Aflu Online

Afla si tu ceea ce te intereseaza

2

9 obiceiuri pe care trebuie sa le adoptati pentru a oprii dementa sau Alzheimer-ul

Dementa este o problema care include multe frunctii cognitive cum ar fi memoria. Dementa are multe tipuri: dementa vasculara, Parkinson sau Hunctington. Alzheimer-ul apare in 60% din cazuri. Dementa se inrautateste daca nu este tratata.

Apatia, depresia si pierderea de memorie sunt simptome obisnuite. Iata cativa factori de risc care pot fi tratati:

  • Accidentari la cap
  • Functia tiroidei
  • Activitate fizica insuficienta
  • Deficienta de vitamine
  • Medicamente care inrautatesc problema
  • Colesterol, hipertensiune, diabet
  • Alcoolism
  • Fumat

9 moduri de a reduce dementa

  • Renuntati la fumat. Acesta afecteaza orice parte a corpului. Fumatorii au o sansa cu 45% mai mare sa dezvolte Alzheimer. Tineti departe tigara.
  • Fiti mai activi. Stimulati circulatia sangelui pentru a accelera ritmul cardiac. Exersati cel putin jumatate de ora pentru a preveni bolile cronice.
  • Cresteti aportul de vitamina B. Acestea reduc homocisteina. Aceasta substanta afecteaza sistemul vascular si dau nastere bolilor de inima. Vitamina B mai poate sa incetineasca procesul de imbatranire.
  • Cresteti aportul de vitamina D. exista o legatura stransa intre deficienta de vitamina D si dementa. Folositi suplimente pentru a preveni daune asupra creierului.
  • Solicitati-va creierul. Cei care vorbesc mai multe limbi au un risc redus sa dezvolte dementa.
  • Protejati-va capul. Folositi intotdeauna o casca cand mergeti pe bicicleta sau gheata. Feriti-va de accidentari.
  • Numarul conteaza. Urmariti-va greutatea, presiunea arteriala si colesterolul. Fiti atenti la sanatatea metabolica.
  • Plimbati-va cu cel mai bun prieten sau sunati-l. Izolarea nu este recomandata. Petreceti timp cu familia si prietenii deorece creierul are nevoie de companie.

Comentarii

Comentarii